・ラン(5km)・スイム(1km)【月間目標】・スイム⇨11.5/10km・バイク⇨165/700km・ラン⇨81/80km・筋トレ⇨7/4回・体重⇨80.7kg

・筋トレ・ラン(5km)【月間目標】・スイム⇨10.5/10km・バイク⇨165/700km・ラン⇨76/80km・筋トレ⇨7/4回・体重⇨81.4kg

・スイム(1.5km)⇨250m×6・ラン(5km)【月間目標】・スイム⇨10.5/10km・バイク⇨165/700km・ラン⇨71/80km・筋トレ⇨6/4回・体重⇨81.4kg

・筋トレ【月間目標】・スイム⇨9/10km・バイク⇨165/700km・ラン⇨66/80km・筋トレ⇨6/4回・体重⇨80.4kg

・筋トレ【月間目標】・スイム⇨9/10km・バイク⇨165/700km・ラン⇨66/80km・筋トレ⇨5/4回・体重⇨80.4kg

スイム(1.5km)⇨29分くらいバイク(40km)⇨75分くらい(トランジット込)ラン(10km)⇨70分くらい取り急ぎリザルトを。レビューは後日書きます。・スイム(1km)fenixのテスト。【月間目標】・スイム⇨9/10km・バイク⇨165/700km・ラン⇨66/80km・筋トレ⇨4/4回・体重⇨80.…

・スイム(1km)fenixのテスト。【月間目標】・スイム⇨7.5/10km・バイク⇨125/700km・ラン⇨56/80km・筋トレ⇨4/4回・体重⇨80.0kg

・ラン(5km)5km 14.0km/h・スイム(1km)水をかく手と逆の手を長く伸ばす重要性を感じた。最後の250mはよかった。【月間目標】・スイム⇨6.5/10km・バイク⇨125/700km・ラン⇨56/80km・筋トレ⇨4/4回・体重⇨79.7kg

・ラン(10km)1km13.5km/h、9km14.0km/h43分10秒。自己ベスト。43分切りも見えてきた。・スイム(0.5km)【月間目標】・スイム⇨5.5/10km・バイク⇨125/700km・ラン⇨51/80km・筋トレ⇨4/4回・体重⇨80.6kg

・筋トレ【月間目標】・スイム⇨5/10km・バイク⇨125/700km・ラン⇨41/80km・筋トレ⇨4/4回・体重⇨80.1kg

・バイク(15km)・ラン(10km)ズイフト壊れた疑惑。ANT＋が反応しない。この４日間でなんとか79kgを切っておきたい。【月間目標】・スイム⇨5km/10km・バイク⇨125/700km・ラン⇨41/80km・筋トレ⇨3/4回・体重⇨80.4kg

・バイク(50km)・筋トレ・ラン(5km)⇨14km/hバイクはひたすらズイフト。少しでも時間があれば距離を稼ぐ。全盛期のデータみたら実走60分で289wattだった。少しでも全盛期に戻していかねば。この休み中はひたすら複数種目をこなす。時間を無駄にしない。【月間…

・筋トレ体力の限界【月間目標】・スイム⇨5km/10km・バイク⇨60/700km・ラン⇨26/80km・筋トレ⇨2/4回・体重⇨80.3kg

・筋トレ体力の限界【月間目標】・スイム⇨5km/10km・バイク⇨60/700km・ラン⇨26/80km・筋トレ⇨2/4回・体重⇨80.3kg

・ラン(6km)・スイム(0.5km)昨日の筋肉痛が全く抜けておらず、上腕三頭筋が全く動かない悲劇。あと、直前に晩飯食べ過ぎたのは本当に反省。少しは食事制限しないと。【月間目標】・スイム⇨5km/10km・バイク⇨60/700km・ラン⇨26/80km・筋トレ⇨1/4回・体重⇨80.3…

・スイム(1.5km)・バイク(20km)負荷高くてきつい。でも、一歩一歩着実に。【月間目標】・スイム⇨4.5km/10km・バイク⇨60/700km・ラン⇨20/80km・筋トレ⇨1/4回

・バイク(40km)【月間目標】・スイム⇨3.5/10km・バイク⇨40/700km・ラン⇨20/80km・筋トレ⇨1/4回

・スイム(1.5km)・ラン(10km)通しで泳ぐ体力がない。上半身の筋トレが過剰すぎる。フォームが汚いのは自分でもわかる。大会までには仕上がるか微妙なところ。【月間目標】・スイム⇨3.5/10km・バイク⇨0/700km・ラン⇨20/80km・筋トレ⇨1/4回

・筋トレ・スイム(1km)７月の筋トレ集中期間のおかげで腕周りが強化されている。スイムは残り２週間で一気に仕上げる。ようやく勘も戻ってきたので、あとは通しで泳ぐ練習。【月間目標】・スイム⇨2/10km・バイク⇨0/700km・ラン⇨10/80km・筋トレ⇨1/4回

・ラン(10km)⇨13.5km/hで3km、14km/hで5km、14.5km/hで1km、15km/hで1km。43分15秒。自己ベストを大幅に更新。練習の成果が着実に現れてる。心肺機能が強くなってるし、下半身の筋肉がパンパンになってる。皇居ランとトレッドミルの併用で大会に照準を合わせ…

・スイム⇨1kmゆったりスイム。スイムに革命おきるかも。【月間目標】・スイム⇨1/12km・バイク⇨0/700km・ラン⇨0/80km・筋トレ⇨0/4回

・スイム⇨0.5kmゆったりスイム。【月間目標】・スイム⇨0.5/12km・バイク⇨0/700km・ラン⇨0/80km・筋トレ⇨0/4回