・ラン⇨5km７月の実績確定。さすがに８月は泳ごう。笑【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨425/700km・ラン⇨45/80km・筋トレ⇨9/4回・体重⇨？

・筋トレ【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨425/700km・ラン⇨40/80km・筋トレ⇨9/4回・体重⇨？

・筋トレ【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨425/700km・ラン⇨40/80km・筋トレ⇨8/4回・体重⇨？

・バイク⇨125km来週の土日も荒川でTTしよう。少しでも本番を想定して。【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨425/700km・ラン⇨40/80km・筋トレ⇨7/4回・体重⇨？

・ラン(5km)12km/hで25分。体重おもすぎる。股関節いたすぎる。【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨300/700km・ラン⇨40/80km・筋トレ⇨7/4回・体重⇨？

・筋トレ・ラン(5km)13.5km/hで5分14km/hで15分14.5km/hで5分体重おもすぎる。今週中に79kgへ。【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨300/700km・ラン⇨35/80km・筋トレ⇨7/4回・体重⇨？

・バイク(55km)荒川に住みたい、、、【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨300/700km・ラン⇨30/80km・筋トレ⇨6/4回・体重⇨80.7kg

・筋トレ【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨245/700km・ラン⇨30/80km・筋トレ⇨6/4回・体重⇨80.1kg

・バイク⇨100kmDi2が壊れて萎え萎え。せっかくポジション出たのに固定ギアは辛い。月曜日に自転車修理やな。早く荒川沿いに住みたい。練習効率が違いすぎる。【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨245/700km・ラン⇨30/80km・筋トレ⇨5/4回・体重⇨80.1kg

・筋トレ・ラン(5km)⇨13km/h股関節が復調の兆し。股関節のストレッチは効果てきめん。走るときに水分を持つのやめようかな。腕が振れない。明日はバイクのロング練いっときますか。【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨145/700km・ラン⇨30/80km・筋トレ⇨5/4…

・ラン(5km)13.5km/h ５分 14km/h 17分15km/h 3分教えてもらった姿勢の実践。大臀筋をうまく使えたようで、膝下の筋肉痛が皆無。いい感じ。しばらくは毎日股関節のストレッチをすることも決定。【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨145/700km・ラン⇨25/80km…

・筋トレストレス発散【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨145/700km・ラン⇨20/80km・筋トレ⇨4/4回・体重⇨80.7kg

・筋トレストレス発散【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨145/700km・ラン⇨20/80km・筋トレ⇨3/4回・体重⇨80.3kg

・バイク⇨130km荒川は神。【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨145/700km・ラン⇨20/80km・筋トレ⇨2/4回・体重⇨80.7kg

・ラン⇨10km皇居ラン。フォーム見直そう。【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨15/700km・ラン⇨20/80km・筋トレ⇨2/4回・体重⇨81.5kg

・バイク⇨15km(30分)ひさびさのズイフト。が、全く走れねえ。やばい。SSTとVO2MAXで突貫工事決定。【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨15/700km・ラン⇨10/80km・筋トレ⇨2/4回・体重⇨81.5kg

・ラン⇨10km(47分40秒)13km/hで5km12km/hで5km常にまっすぐ脚を蹴り出せてるかを意識できた。股関節周りは痛まずフィニッシュ。あと、ふくらはぎが痛い。地面を蹴りすぎているみたい。正しいフォーム会得への道は長い。。。【月間目標】・スイム⇨0/12km・バ…

・筋トレ【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨0/700km・ラン⇨0/80km・筋トレ⇨1/4回・体重⇨81.7kg