トレーニング(20170815)

・ラン(5km)

5km 14.0km/h

・スイム(1km)

水をかく手と逆の手を長く伸ばす重要性を感じた。最後の250mはよかった。

【月間目標】

・スイム⇨6.5/10km

・バイク⇨125/700km

・ラン⇨56/80km

・筋トレ⇨4/4回

・体重⇨79.7kg