トレーニング(20170814)

・ラン(10km)

1km13.5km/h、9km14.0km/h

43分10秒。自己ベスト。

43分切りも見えてきた。

・スイム(0.5km)

【月間目標】

・スイム⇨5.5/10km

・バイク⇨125/700km

・ラン⇨51/80km

・筋トレ⇨4/4回

・体重⇨80.6kg