トレーニング(20170628)

・ラン

⇨10km(47分30秒)

12.5km/hで5km

13km/hで5km

怪我明けだから慎重に。

明日は13km/hで10km目標。

【月間目標】

・スイム⇨3/12km

・バイク⇨210/700km

・ラン⇨45/80km

・筋トレ⇨4/4回

・体重⇨81.7kg