トレーニング(20170530)
・筋トレ
⇨前腕(18kg×10回×2、5回×1)
・ラン
⇨10km(47分30秒)
12.5km/hで50分は達成。
ランは2日前より2分短縮。上出来すぎ。
次は12.5km/hで25分、13kmで25分。
着々と体重を落としてゆく。
【月間目標】
・スイム⇨10/15km
・バイク⇨425/500km
・ラン⇨71/60km
・筋トレ⇨6/8回
・体重⇨82.2kg
・筋トレ
⇨前腕(18kg×10回×2、5回×1)
・ラン
⇨10km(47分30秒)
12.5km/hで50分は達成。
ランは2日前より2分短縮。上出来すぎ。
次は12.5km/hで25分、13kmで25分。
着々と体重を落としてゆく。
【月間目標】
・スイム⇨10/15km
・バイク⇨425/500km
・ラン⇨71/60km
・筋トレ⇨6/8回
・体重⇨82.2kg