トレーニング(20170815)
・ラン(5km)
5km 14.0km/h
・スイム(1km)
水をかく手と逆の手を長く伸ばす重要性を感じた。最後の250mはよかった。
【月間目標】
・スイム⇨6.5/10km
・バイク⇨125/700km
・ラン⇨56/80km
・筋トレ⇨4/4回
・体重⇨79.7kg
トレーニング(20170814)
・ラン(10km)
1km13.5km/h、9km14.0km/h
43分10秒。自己ベスト。
43分切りも見えてきた。
・スイム(0.5km)
【月間目標】
・スイム⇨5.5/10km
・バイク⇨125/700km
・ラン⇨51/80km
・筋トレ⇨4/4回
・体重⇨80.6kg
トレーニング(20170813)
・筋トレ
【月間目標】
・スイム⇨5/10km
・バイク⇨125/700km
・ラン⇨41/80km
・筋トレ⇨4/4回
・体重⇨80.1kg
トレーニング(20170812)
・バイク(15km)
・ラン(10km)
ズイフト壊れた疑惑。
ANT+が反応しない。
この4日間でなんとか79kgを切っておきたい。
【月間目標】
・スイム⇨5km/10km
・バイク⇨125/700km
・ラン⇨41/80km
・筋トレ⇨3/4回
・体重⇨80.4kg
トレーニング(20170811)
・バイク(50km)
・筋トレ
・ラン(5km)
⇨14km/h
バイクはひたすらズイフト。少しでも時間があれば距離を稼ぐ。
全盛期のデータみたら実走60分で289wattだった。少しでも全盛期に戻していかねば。
この休み中はひたすら複数種目をこなす。時間を無駄にしない。
【月間目標】
・スイム⇨5km/10km
・バイク⇨110/700km
・ラン⇨31/80km
・筋トレ⇨3/4回
・体重⇨81.0kg
トレーニング(20170809)
・筋トレ
体力の限界
【月間目標】
・スイム⇨5km/10km
・バイク⇨60/700km
・ラン⇨26/80km
・筋トレ⇨2/4回
・体重⇨80.3kg
トレーニング(20170809)
・筋トレ
体力の限界
【月間目標】
・スイム⇨5km/10km
・バイク⇨60/700km
・ラン⇨26/80km
・筋トレ⇨2/4回
・体重⇨80.3kg