トレーニング(20170811)
・バイク(50km)
・筋トレ
・ラン(5km)
⇨14km/h
バイクはひたすらズイフト。少しでも時間があれば距離を稼ぐ。
全盛期のデータみたら実走60分で289wattだった。少しでも全盛期に戻していかねば。
この休み中はひたすら複数種目をこなす。時間を無駄にしない。
【月間目標】
・スイム⇨5km/10km
・バイク⇨110/700km
・ラン⇨31/80km
・筋トレ⇨3/4回
・体重⇨81.0kg
トレーニング(20170809)
・筋トレ
体力の限界
【月間目標】
・スイム⇨5km/10km
・バイク⇨60/700km
・ラン⇨26/80km
・筋トレ⇨2/4回
・体重⇨80.3kg
トレーニング(20170809)
・筋トレ
体力の限界
【月間目標】
・スイム⇨5km/10km
・バイク⇨60/700km
・ラン⇨26/80km
・筋トレ⇨2/4回
・体重⇨80.3kg
トレーニング(20170808)
・ラン(6km)
・スイム(0.5km)
昨日の筋肉痛が全く抜けておらず、上腕三頭筋が全く動かない悲劇。
あと、直前に晩飯食べ過ぎたのは本当に反省。少しは食事制限しないと。
【月間目標】
・スイム⇨5km/10km
・バイク⇨60/700km
・ラン⇨26/80km
・筋トレ⇨1/4回
・体重⇨80.3kg
トレーニング(20170807)
・スイム(1.5km)
・バイク(20km)
負荷高くてきつい。
でも、一歩一歩着実に。
【月間目標】
・スイム⇨4.5km/10km
・バイク⇨60/700km
・ラン⇨20/80km
・筋トレ⇨1/4回
トレーニング(20170806)
・バイク(40km)
【月間目標】
・スイム⇨3.5/10km
・バイク⇨40/700km
・ラン⇨20/80km
・筋トレ⇨1/4回
トレーニング(20170805)
・スイム(1.5km)
・ラン(10km)
通しで泳ぐ体力がない。
上半身の筋トレが過剰すぎる。
フォームが汚いのは自分でもわかる。大会までには仕上がるか微妙なところ。
【月間目標】
・スイム⇨3.5/10km
・バイク⇨0/700km
・ラン⇨20/80km
・筋トレ⇨1/4回