kumablog’s blog

20代後半男がトライアスロンネタを中心に

トレーニング(20170715)

・バイク

⇨100km


Di2が壊れて萎え萎え。せっかくポジション出たのに固定ギアは辛い。月曜日に自転車修理やな。


早く荒川沿いに住みたい。

練習効率が違いすぎる。


【月間目標】

・スイム⇨0/12km

・バイク⇨245/700km

・ラン⇨30/80km

・筋トレ⇨5/4回

・体重⇨80.1kg

トレーニング(20170714)

・筋トレ


・ラン(5km)

⇨13km/h


股関節が復調の兆し。股関節のストレッチは効果てきめん。


走るときに水分を持つのやめようかな。腕が振れない。


明日はバイクのロング練いっときますか。


【月間目標】

・スイム⇨0/12km

・バイク⇨145/700km

・ラン⇨30/80km

・筋トレ⇨5/4回

・体重⇨80.6kg

トレーニング(20170713)

・ラン(5km)

13.5km/h ５分  

14km/h 17分

15km/h   3分


教えてもらった姿勢の実践。

大臀筋をうまく使えたようで、膝下の筋肉痛が皆無。いい感じ。


しばらくは毎日股関節のストレッチをすることも決定。



【月間目標】

・スイム⇨0/12km

・バイク⇨145/700km

・ラン⇨25/80km

・筋トレ⇨4/4回

・体重⇨80.7kg