トレーニング(20170611)
・ラン
⇨10km(45分50秒)
怪我明けだが、地面をしっかりと蹴り出せている感じがする。途中オーバーペースになるもなんとか最後まで走りきる。
火曜日は13km/hで慣らして、木曜日に13.5km/hで勝負する。
それにしても、自転車乗らなすぎてまずいなさすがに。ぼくの長所が消えてしまう。
【月間目標】
・スイム⇨3/12km
・バイク⇨0/700km
・ラン⇨30/80km
・筋トレ⇨1/4回
・体重⇨80.7kg
トレーニング(20170608)
・スイム
⇨1.5km(27分40秒)
んー、進まん。。。
泳いでる時に進んでる感なし。
フォームが乱れてるとしか。
体を真っ直ぐにできない。
スランプ。。。
【月間目標】
・スイム⇨3/12km
・バイク⇨0/700km
・ラン⇨20/80km
・筋トレ⇨1/4回
・体重⇨80.9kg
トレーニング(20170605)
・スイム
⇨1.5km(27分10秒)
２週間ぶりのスイム。
正直、泳ぎ方忘れてた。
コンスタントな練習大事。
それでもタイムが悪くないのは、心肺機能が強化されたからに他ならぬ。次回も無駄のないフォームを常に意識。力は入れずに26分台へ。
【月間目標】
・スイム⇨1.5/12km
・バイク⇨0/700km
・ラン⇨20/80km
・筋トレ⇨0/4回
・体重⇨82.0kg
トレーニング(20170604)
・ラン
⇨10km(48分20秒)
12.5km/hで10km。
一定ペースに慣れる練習。
食後間もないランのため腹痛。
水曜日は13km/hで1時間やる。
食事は丸亀製麺。
【月間目標】
・スイム⇨0/12km
・バイク⇨0/700km
・ラン⇨20/80km
・筋トレ⇨0/4回
・体重⇨82.5kg
トレーニング(20170601)
・ラン
⇨10km(44分50秒)
13km/hで4km。
13.5km/hで3km。
14km/hで2km。
14.5km/hで0.5km。
15km/hで0.5km。
結果、2日前より2分40秒短縮。
ラン覚醒！？？
10kmのタイムが1週間で5分縮んだ。笑
体重が軽くなってきた＆心肺機能が強化されてきた効果を強く実感。でも、さすがに今日はかなり無理してて、あと１分走ることになったら倒れてたレベル。
週明けは13km/hで1時間と13.5kmで1時間をやろう。
そして、トライアスロンの目標タイムは40分台後半かなあ。45分切りはかなり厳しいと思ったよ。。。
【月間目標】
・スイム⇨0/12km
・バイク⇨0/700km
・ラン⇨10/80km
・筋トレ⇨0/4回
・体重⇨81.5kg
