kumablog’s blog

20代後半男がトライアスロンネタを中心に

・自転車⇒90km(大阪～姫路)

・自転車⇒120km(名古屋～草津)

・自転車⇒110km(横浜～富士)

・筋トレ

⇨前腕(16kg×10回×4set)、上腕二頭筋(12kg×10回×4set)、胸筋(50kg×10回×2set、60kg×10回×2set)、広背筋(53kg×10回×4set)、上腕三頭筋(25kg×10回×4set)

・スイム

⇨1km(19分20秒)

筋トレで上半身を鍛えて、それをスイムに活かしたい。スイムではフォームを意識する。

・ラン

⇨6.3km(10分12km/h、20分13km/h)

・スイム

⇨750m(20分)

ランで上半身の肩周りと腕が疲弊したのか、筋肉が疲れていて全然泳げなかった。ランニングフォームに問題ないかを確認したほうがよさそう。ランからスイムをほぼ休憩なしでこなしたが、通しは辛い。慣れよう。

・スイム

⇨1.5km(32分)

持参した水着に難あり。やる気出ず。

体力は充分ついてきた。減量あるのみ。

・バイク(スタジオ)

⇨45分

毎週月曜日はスタジオのメニューをコンスタントにこなしたい。減量のため。