トレーニング(20170530)

・筋トレ

⇨前腕(18kg×10回×2、5回×1)

・ラン

⇨10km(47分30秒)

12.5km/hで50分は達成。

ランは２日前より２分短縮。上出来すぎ。

次は12.5km/hで25分、13kmで25分。

着々と体重を落としてゆく。

【月間目標】

・スイム⇨10/15km

・バイク⇨425/500km

・ラン⇨71/60km

・筋トレ⇨6/8回

・体重⇨82.2kg