トレーニング＆故障(20170517)

・筋トレ

⇨前腕(18kg×10回×2、8回×1)、上腕二頭筋(14kg×10回×1、7回×2)、胸筋(55kg×10回×3set)、広背筋(54kg×10回×3set)

昨日のランで左脚股関節を負傷。週明けまでランは控える予定。

負傷の影響もあり、筋トレにも身が入らず。今日は休養日だな。

【月間目標】

・スイム⇨9/15km

・バイク⇨310/500km

・ラン⇨29/60km

・筋トレ⇨4/8回

・体重⇨82.2kg