kumablog’s blog

20代後半男がトライアスロンネタを中心に

トレーニング(20170714)

・筋トレ


・ラン(5km)

⇨13km/h


股関節が復調の兆し。股関節のストレッチは効果てきめん。


走るときに水分を持つのやめようかな。腕が振れない。


明日はバイクのロング練いっときますか。


【月間目標】

・スイム⇨0/12km

・バイク⇨145/700km

・ラン⇨30/80km

・筋トレ⇨5/4回

・体重⇨80.6kg

トレーニング(20170713)

・ラン(5km)

13.5km/h ５分  

14km/h 17分

15km/h   3分


教えてもらった姿勢の実践。

大臀筋をうまく使えたようで、膝下の筋肉痛が皆無。いい感じ。


しばらくは毎日股関節のストレッチをすることも決定。



【月間目標】

・スイム⇨0/12km

・バイク⇨145/700km

・ラン⇨25/80km

・筋トレ⇨4/4回

・体重⇨80.7kg

トレーニング(20170703)

・バイク

⇨15km(30分)


ひさびさのズイフト。

が、全く走れねえ。やばい。


SSTとVO2MAXで突貫工事決定。


【月間目標】

・スイム⇨0/12km

・バイク⇨15/700km

・ラン⇨10/80km

・筋トレ⇨2/4回

・体重⇨81.5kg