トレーニング(20170516)

・ラン

⇨6km(26分50秒)

スイム

⇨1km(タイム計測なし)

ランは最初の5分で12km/h、次の10分を13km/h、最後の15分を14km/hで。最後の5分は地獄だったが、粘れたのでよし。体重が軽くなった影響か、１ヶ月前と比べて走れる走れる。明日は12km/hで50分を目指したい。

スイムは疲労していたので、惰性で1km。基礎体力はついてきたから、次の課題は疲れているときにいかに泳げるか、かなあ。

【月間目標】

・スイム⇨9/15km

・バイク⇨310/500km

・ラン⇨29/60km

・筋トレ⇨3/8回

・体重⇨82.7kg