・バイク(50km)・筋トレ・ラン(5km)⇨14km/hバイクはひたすらズイフト。少しでも時間があれば距離を稼ぐ。全盛期のデータみたら実走60分で289wattだった。少しでも全盛期に戻していかねば。この休み中はひたすら複数種目をこなす。時間を無駄にしない。【月間…

・筋トレ体力の限界【月間目標】・スイム⇨5km/10km・バイク⇨60/700km・ラン⇨26/80km・筋トレ⇨2/4回・体重⇨80.3kg

・筋トレ体力の限界【月間目標】・スイム⇨5km/10km・バイク⇨60/700km・ラン⇨26/80km・筋トレ⇨2/4回・体重⇨80.3kg