・筋トレ⇨前腕(16kg×10回×4set)、上腕二頭筋(12kg×10回×4set)、胸筋(50kg×10回×4set)、広背筋(53kg×10回×4set)、上腕三頭筋(25kg×10回×4set)・スイム⇨1km(18分)・腹筋ローラー⇨20回×3setスイム、順調に速くなってる。日頃の成果を実感。