トレーニング(20170811)

・バイク(50km)

・筋トレ

・ラン(5km)

⇨14km/h

バイクはひたすらズイフト。少しでも時間があれば距離を稼ぐ。

全盛期のデータみたら実走60分で289wattだった。少しでも全盛期に戻していかねば。

この休み中はひたすら複数種目をこなす。時間を無駄にしない。

【月間目標】

・スイム⇨5km/10km

・バイク⇨110/700km

・ラン⇨31/80km

・筋トレ⇨3/4回

・体重⇨81.0kg