トレーニング(20170803)
・ラン(10km)
⇨13.5km/hで3km、14km/hで5km、14.5km/hで1km、15km/hで1km。
43分15秒。
自己ベストを大幅に更新。
練習の成果が着実に現れてる。心肺機能が強くなってるし、下半身の筋肉がパンパンになってる。皇居ランとトレッドミルの併用で大会に照準を合わせていく。
体重80kgを今週中に切りたい。
【月間目標】
・スイム⇨1/10km
・バイク⇨0/700km
・ラン⇨10/80km
・筋トレ⇨0/4回
・ラン(10km)
⇨13.5km/hで3km、14km/hで5km、14.5km/hで1km、15km/hで1km。
43分15秒。
自己ベストを大幅に更新。
練習の成果が着実に現れてる。心肺機能が強くなってるし、下半身の筋肉がパンパンになってる。皇居ランとトレッドミルの併用で大会に照準を合わせていく。
体重80kgを今週中に切りたい。
【月間目標】
・スイム⇨1/10km
・バイク⇨0/700km
・ラン⇨10/80km
・筋トレ⇨0/4回