トレーニング(20170719)

・筋トレ

・ラン(5km)

13.5km/hで5分

14km/hで15分

14.5km/hで5分

体重おもすぎる。

今週中に79kgへ。

【月間目標】

・スイム⇨0/12km

・バイク⇨300/700km

・ラン⇨35/80km

・筋トレ⇨7/4回

・体重⇨？