トレーニング(20170714)

・筋トレ

・ラン(5km)

⇨13km/h

股関節が復調の兆し。股関節のストレッチは効果てきめん。

走るときに水分を持つのやめようかな。腕が振れない。

明日はバイクのロング練いっときますか。

【月間目標】

・スイム⇨0/12km

・バイク⇨145/700km

・ラン⇨30/80km

・筋トレ⇨5/4回

・体重⇨80.6kg