トレーニング(20170713)

・ラン(5km)

13.5km/h ５分  

14km/h 17分

15km/h   3分

教えてもらった姿勢の実践。

大臀筋をうまく使えたようで、膝下の筋肉痛が皆無。いい感じ。

しばらくは毎日股関節のストレッチをすることも決定。

【月間目標】

・スイム⇨0/12km

・バイク⇨145/700km

・ラン⇨25/80km

・筋トレ⇨4/4回

・体重⇨80.7kg