kumablog’s blog

20代後半男がトライアスロンネタを中心に

トレーニング(20170614)

筋トレ

⇨前腕(18kg×10回×2、5回×1)、上腕二頭筋(14kg×10回×1、5回×2)胸筋(50kg×10回×3set)、広背筋(54kg×10回×3set)、上腕三頭筋(27kg×10回×3set)


ひさびさの筋トレ。

頻度減らしたから現状維持って感じ。


【月間目標】

・スイム⇨3/12km

・バイク⇨0/700km

・ラン⇨30/80km

・筋トレ⇨2/4回

・体重⇨81.7kg