トレーニング(20170611)

・ラン

⇨10km(45分50秒)

怪我明けだが、地面をしっかりと蹴り出せている感じがする。途中オーバーペースになるもなんとか最後まで走りきる。

火曜日は13km/hで慣らして、木曜日に13.5km/hで勝負する。

それにしても、自転車乗らなすぎてまずいなさすがに。ぼくの長所が消えてしまう。

【月間目標】

・スイム⇨3/12km

・バイク⇨0/700km

・ラン⇨30/80km

・筋トレ⇨1/4回

・体重⇨80.7kg