トレーニング(20170606)

・筋トレ

⇨前腕(18kg×10回×2、6回×1)、上腕二頭筋(14kg×10回×2、5回×1)、胸筋(50kg×10回×3set)、広背筋(54kg×10回×3set)、上腕三頭筋(27kg×10回×3set)

ひさびさの筋トレ。

頻度減らしたから現状維持って感じ。

【月間目標】

・スイム⇨1.5/12km

・バイク⇨0/700km

・ラン⇨20/80km

・筋トレ⇨1/4回

・体重⇨82.4kg