トレーニング(20170601)

・ラン

⇨10km(44分50秒)

13km/hで4km。

13.5km/hで3km。

14km/hで2km。

14.5km/hで0.5km。

15km/hで0.5km。

結果、2日前より2分40秒短縮。

ラン覚醒！？？

10kmのタイムが1週間で5分縮んだ。笑

体重が軽くなってきた＆心肺機能が強化されてきた効果を強く実感。でも、さすがに今日はかなり無理してて、あと１分走ることになったら倒れてたレベル。

週明けは13km/hで1時間と13.5kmで1時間をやろう。

そして、トライアスロンの目標タイムは40分台後半かなあ。45分切りはかなり厳しいと思ったよ。。。

【月間目標】

・スイム⇨0/12km

・バイク⇨0/700km

・ラン⇨10/80km

・筋トレ⇨0/4回

・体重⇨81.5kg