kumablog’s blog

20代後半男がトライアスロンネタを中心に

トレーニング(20170528)

・バイク

⇨15km(40分)


・筋トレ

⇨前腕(18kg×10回×2、6回×1)、上腕二頭筋(14kg×10回×2、5回×1)、胸筋(55kg×10回×3set)、広背筋(54kg×10回×3set)、上腕三頭筋(27kg×10回×3set)


・ラン

⇨10km(49分30秒)


KIMERAを修理へ。

ランはようやく50分切り。

次は12.5km/hで10kmかなあ。


【月間目標】

・スイム⇨10/15km

・バイク⇨425/500km

・ラン⇨61/60km

・筋トレ⇨6/8回

・体重⇨82.2kg