トレーニング(20170522)

・ラン

⇨7km(35分)

土日は大学の友人とキャンプ。運動は控え目に、ほぼ休養した感じ。５月は休みなく運動してきたから良い息抜き。

今日は午前中に10km散歩。

その疲労があったのか、ランは時速12km/hから13km/hに上げた瞬間息切れでリタイア。

まずは時速12km/hで50分。ここがすべての起点かな。

【月間目標】

・スイム⇨10/15km

・バイク⇨310/500km

・ラン⇨42/60km

・筋トレ⇨4/8回

・体重⇨81.5kg