トレーニング(20170519)
・ラン
⇨6km(30分)
故障が治ってきたので3日ぶりのラン。
20分間12km/h、10分間13km/h。
12km/hはかなり余裕な感じだから、週明けに50分間続けてみる。
土日はほぼ休養なり。
【月間目標】
・スイム⇨10/15km
・バイク⇨310/500km
・ラン⇨35/60km
・筋トレ⇨4/8回
・体重⇨82.9kg
・ラン
⇨6km(30分)
故障が治ってきたので3日ぶりのラン。
20分間12km/h、10分間13km/h。
12km/hはかなり余裕な感じだから、週明けに50分間続けてみる。
土日はほぼ休養なり。
【月間目標】
・スイム⇨10/15km
・バイク⇨310/500km
・ラン⇨35/60km
・筋トレ⇨4/8回
・体重⇨82.9kg