kumablog’s blog

20代後半男がトライアスロンネタを中心に

トレーニング(20170512)

・筋トレ

⇨前腕(18kg×10回×3set)、上腕二頭筋(14kg×10回×3set)、胸筋(55kg×10回×3set)、広背筋(62kg×10回×3set)、上腕三頭筋(27kg×10回×3set)


仕事が遅くなったので筋トレオンリー。


【月間目標】

・スイム⇨5.5/15km

・バイク⇨230/500km

・ラン⇨17/60km

・筋トレ⇨3/8回

・体重⇨83.2kg/82kg