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kumablog’s blog

20代後半男がトライアスロンネタを中心に

トレーニング(20170505)

・筋トレ⇨前腕(16kg×10回×5set+α)、上腕二頭筋(12kg×10回×4set)、胸筋(50kg×10回×4set)、広背筋(58kg×10回×4set)、上腕三頭筋(25kg×10回×4set)


ボディコンバット


・ラン

⇨5km(27分)


前腕と上腕二頭筋は次回から重量を上げることにする。また、スタジオもたまには参加してみよう。痩せるヒントになるかもしれない。


【月間目標】

・スイム⇨2/15km

・バイク⇨150/500km

・ラン⇨5/60km

・筋トレ⇨2/8回

・体重⇨85.4kg/82kg