・筋トレ⇨前腕(16kg×10回×5set+α)、上腕二頭筋(12kg×10回×4set)、胸筋(50kg×10回×4set)、広背筋(58kg×10回×4set)、上腕三頭筋(25kg×10回×4set)
・ボディコンバット
・ラン
⇨5km(27分)
前腕と上腕二頭筋は次回から重量を上げることにする。また、スタジオもたまには参加してみよう。痩せるヒントになるかもしれない。
【月間目標】
・スイム⇨2/15km
・バイク⇨150/500km
・ラン⇨5/60km
・筋トレ⇨2/8回
・体重⇨85.4kg/82kg
