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kumablog’s blog

20代後半男がトライアスロンネタを中心に

トレーニング(20170422)

・筋トレ

⇨前腕(16kg×10回×4set)、上腕二頭筋(12kg×10回×4set)、胸筋(50kg×10回×4set)、広背筋(53kg×10回×4set)、上腕三頭筋(25kg×10回×4set)


・スイム

⇨1km(18分)


・腹筋ローラー

⇨20回×3set


スイム、順調に速くなってる。

日頃の成果を実感。