・ラン⇨10km(45分50秒)怪我明けだが、地面をしっかりと蹴り出せている感じがする。途中オーバーペースになるもなんとか最後まで走りきる。火曜日は13km/hで慣らして、木曜日に13.5km/hで勝負する。それにしても、自転車乗らなすぎてまずいなさすがに。ぼくの…