・筋トレ⇨前腕(18kg×10回×2、6回×1)、上腕二頭筋(14kg×10回×2、5回×1)、胸筋(50kg×10回×3set)、広背筋(54kg×10回×3set)、上腕三頭筋(27kg×10回×3set)ひさびさの筋トレ。頻度減らしたから現状維持って感じ。【月間目標】・スイム⇨1.5/12km・バイク⇨0/700km・…