・ラン⇨10km(44分50秒)13km/hで4km。13.5km/hで3km。14km/hで2km。14.5km/hで0.5km。15km/hで0.5km。結果、2日前より2分40秒短縮。ラン覚醒！？？10kmのタイムが1週間で5分縮んだ。笑体重が軽くなってきた＆心肺機能が強化されてきた効果を強く実感。でも、…

【５月実績】・運動日数⇨25/31日・スイム⇨10/15km・バイク⇨425/500km・ラン⇨71/60km・筋トレ⇨6/8回・体重⇨81.5kg振り返ると目標を達成したのはランのみ。トレーニング自体は25日間とほぼ限界レベルで実施していたので、時間増加による目標達成は厳しい。トレ…