・筋トレ⇨前腕(18kg×10回×2、5回×1)・ラン⇨10km(47分30秒)12.5km/hで50分は達成。ランは２日前より２分短縮。上出来すぎ。次は12.5km/hで25分、13kmで25分。着々と体重を落としてゆく。【月間目標】・スイム⇨10/15km・バイク⇨425/500km・ラン⇨71/60km・筋ト…