・バイク⇨15km(40分)・筋トレ⇨前腕(18kg×10回×2、6回×1)、上腕二頭筋(14kg×10回×2、5回×1)、胸筋(55kg×10回×3set)、広背筋(54kg×10回×3set)、上腕三頭筋(27kg×10回×3set)・ラン⇨10km(49分30秒)KIMERAを修理へ。ランはようやく50分切り。次は12.5km/hで10kmか…