・ラン⇨6km(30分)故障が治ってきたので３日ぶりのラン。20分間12km/h、10分間13km/h。12km/hはかなり余裕な感じだから、週明けに50分間続けてみる。土日はほぼ休養なり。【月間目標】・スイム⇨10/15km・バイク⇨310/500km・ラン⇨35/60km・筋トレ⇨4/8回・体重⇨…