・ラン⇨6km(26分50秒)スイム⇨1km(タイム計測なし)ランは最初の5分で12km/h、次の10分を13km/h、最後の15分を14km/hで。最後の5分は地獄だったが、粘れたのでよし。体重が軽くなった影響か、１ヶ月前と比べて走れる走れる。明日は12km/hで50分を目指したい。…