・筋トレ⇨前腕(16kg×10回×4set)、上腕二頭筋(12kg×10回×4set)、胸筋(50kg×10回×2set、60kg×10回×2set)、広背筋(53kg×10回×4set)、上腕三頭筋(25kg×10回×4set)・スイム⇨1km(19分20秒)筋トレで上半身を鍛えて、それをスイムに活かしたい。スイムではフォームを…