kumablog’s blog

20代後半男がトライアスロンネタを中心に

トレーニング計画・実績(4月)

4月1日:ラン(15km)→◯2日:皇居(10km)→◯3日:トップライド→◯4日:トレッドミル(10km)→×5日:スイム→×6日:スイム→×7日:ラン(20km)、バイク(80km)→△ラン(10km)、バイク(70km)8日:スイム→△バイク(40km)、ラン(10km)9日:オフ10日:トップライド11日…

トライアスロン目標(OD)

・スイム→30分・バイク→70分・ラン→50分・トラン→5分5月は2時間35分目標

トレーニング計画、実績(2月、3月)

2月26日(月):トレッドミル→◯27日(火):トップライド→◯28日(水):スイム、トップライド、トレッドミル→△(トレッドミル実施)3月1日(木):スイム→×2日(金):皇居→×3日(土):トレッドミル、トップライド、スイム→△(トレッドミル、トップライド実施)4日(日…

再始動

今年はトライアスロンを始めて2回のレースに出場しましたが、いずれも2時間50分台と奮わず。来シーズンに向けてブログを再開します。目標は次のレースで2時間35分台。

トレーニング(20170905)

・スイム(1.5km)30分集中。心拍はいい感じ。左股関節痛が治りきっていないので、今日もランはおやすみ。平日も3種目に最低1回ずつは触れよう。目標修正。スイムは週1回1.5kmで月6km。時間の割き方を変更する。今日も試験勉強、読書◎。継続あるのみ。【月間目…

トレーニング(20170904)

・筋トレ股関節故障して走れず。10月の試験までは1日一種目かね。読書量も増やさねば。【月間目標】・スイム⇨0.4/8km・バイク⇨0/700km・ラン⇨5/100km・筋トレ⇨2/6回・体重⇨81.5kg

トレーニング(20170902)

・筋トレ・ラン(5km)・スイム(0.4km)今後、スイムと筋トレは平日にしかやらないことにする。土日はメインがバイクのサブでラン。平日はメインがラン。ひたすら下半身強化する。【月間目標】・スイム⇨0.4/8km・バイク⇨0/700km・ラン⇨5/100km・筋トレ⇨1/6回・…

トレーニング(20170831)

・ラン(5km)・スイム(1km)【月間目標】・スイム⇨11.5/10km・バイク⇨165/700km・ラン⇨81/80km・筋トレ⇨7/4回・体重⇨80.7kg

トレーニング(20170830)

・筋トレ・ラン(5km)【月間目標】・スイム⇨10.5/10km・バイク⇨165/700km・ラン⇨76/80km・筋トレ⇨7/4回・体重⇨81.4kg

トレーニング(20170828)

・スイム(1.5km)⇨250m×6・ラン(5km)【月間目標】・スイム⇨10.5/10km・バイク⇨165/700km・ラン⇨71/80km・筋トレ⇨6/4回・体重⇨81.4kg

トレーニング(20170827)

・筋トレ【月間目標】・スイム⇨9/10km・バイク⇨165/700km・ラン⇨66/80km・筋トレ⇨6/4回・体重⇨80.4kg

トレーニング(20170821)

・筋トレ【月間目標】・スイム⇨9/10km・バイク⇨165/700km・ラン⇨66/80km・筋トレ⇨5/4回・体重⇨80.4kg

手賀沼トライアスロン(20170820)

スイム(1.5km)⇨29分くらいバイク(40km)⇨75分くらい(トランジット込)ラン(10km)⇨70分くらい取り急ぎリザルトを。レビューは後日書きます。・スイム(1km)fenixのテスト。【月間目標】・スイム⇨9/10km・バイク⇨165/700km・ラン⇨66/80km・筋トレ⇨4/4回・体重⇨80.…

トレーニング(20170816)

・スイム(1km)fenixのテスト。【月間目標】・スイム⇨7.5/10km・バイク⇨125/700km・ラン⇨56/80km・筋トレ⇨4/4回・体重⇨80.0kg

トレーニング(20170815)

・ラン(5km)5km 14.0km/h・スイム(1km)水をかく手と逆の手を長く伸ばす重要性を感じた。最後の250mはよかった。【月間目標】・スイム⇨6.5/10km・バイク⇨125/700km・ラン⇨56/80km・筋トレ⇨4/4回・体重⇨79.7kg

トレーニング(20170814)

・ラン(10km)1km13.5km/h、9km14.0km/h43分10秒。自己ベスト。43分切りも見えてきた。・スイム(0.5km)【月間目標】・スイム⇨5.5/10km・バイク⇨125/700km・ラン⇨51/80km・筋トレ⇨4/4回・体重⇨80.6kg

トレーニング(20170813)

・筋トレ【月間目標】・スイム⇨5/10km・バイク⇨125/700km・ラン⇨41/80km・筋トレ⇨4/4回・体重⇨80.1kg

トレーニング(20170812)

・バイク(15km)・ラン(10km)ズイフト壊れた疑惑。ANT+が反応しない。この4日間でなんとか79kgを切っておきたい。【月間目標】・スイム⇨5km/10km・バイク⇨125/700km・ラン⇨41/80km・筋トレ⇨3/4回・体重⇨80.4kg

トレーニング(20170811)

・バイク(50km)・筋トレ・ラン(5km)⇨14km/hバイクはひたすらズイフト。少しでも時間があれば距離を稼ぐ。全盛期のデータみたら実走60分で289wattだった。少しでも全盛期に戻していかねば。この休み中はひたすら複数種目をこなす。時間を無駄にしない。【月間…

トレーニング(20170809)

・筋トレ体力の限界【月間目標】・スイム⇨5km/10km・バイク⇨60/700km・ラン⇨26/80km・筋トレ⇨2/4回・体重⇨80.3kg

トレーニング(20170809)

・筋トレ体力の限界【月間目標】・スイム⇨5km/10km・バイク⇨60/700km・ラン⇨26/80km・筋トレ⇨2/4回・体重⇨80.3kg

トレーニング(20170808)

・ラン(6km)・スイム(0.5km)昨日の筋肉痛が全く抜けておらず、上腕三頭筋が全く動かない悲劇。あと、直前に晩飯食べ過ぎたのは本当に反省。少しは食事制限しないと。【月間目標】・スイム⇨5km/10km・バイク⇨60/700km・ラン⇨26/80km・筋トレ⇨1/4回・体重⇨80.3…

トレーニング(20170807)

・スイム(1.5km)・バイク(20km)負荷高くてきつい。でも、一歩一歩着実に。【月間目標】・スイム⇨4.5km/10km・バイク⇨60/700km・ラン⇨20/80km・筋トレ⇨1/4回

トレーニング(20170806)

・バイク(40km)【月間目標】・スイム⇨3.5/10km・バイク⇨40/700km・ラン⇨20/80km・筋トレ⇨1/4回

トレーニング(20170805)

・スイム(1.5km)・ラン(10km)通しで泳ぐ体力がない。上半身の筋トレが過剰すぎる。フォームが汚いのは自分でもわかる。大会までには仕上がるか微妙なところ。【月間目標】・スイム⇨3.5/10km・バイク⇨0/700km・ラン⇨20/80km・筋トレ⇨1/4回

トレーニング(20170804)

・筋トレ・スイム(1km)7月の筋トレ集中期間のおかげで腕周りが強化されている。スイムは残り2週間で一気に仕上げる。ようやく勘も戻ってきたので、あとは通しで泳ぐ練習。【月間目標】・スイム⇨2/10km・バイク⇨0/700km・ラン⇨10/80km・筋トレ⇨1/4回

トレーニング(20170803)

・ラン(10km)⇨13.5km/hで3km、14km/hで5km、14.5km/hで1km、15km/hで1km。43分15秒。自己ベストを大幅に更新。練習の成果が着実に現れてる。心肺機能が強くなってるし、下半身の筋肉がパンパンになってる。皇居ランとトレッドミルの併用で大会に照準を合わせ…

トレーニング(20170802)

・スイム⇨1kmゆったりスイム。スイムに革命おきるかも。【月間目標】・スイム⇨1/12km・バイク⇨0/700km・ラン⇨0/80km・筋トレ⇨0/4回

トレーニング(20170801)

・スイム⇨0.5kmゆったりスイム。【月間目標】・スイム⇨0.5/12km・バイク⇨0/700km・ラン⇨0/80km・筋トレ⇨0/4回

トレーニング(20170731)

・ラン⇨5km7月の実績確定。さすがに8月は泳ごう。笑【月間目標】・スイム⇨0/12km・バイク⇨425/700km・ラン⇨45/80km・筋トレ⇨9/4回・体重⇨?