トレーニング(20170809)

・筋トレ

体力の限界

【月間目標】

・スイム⇨5km/10km

・バイク⇨60/700km

・ラン⇨26/80km

・筋トレ⇨2/4回

・体重⇨80.3kg

トレーニング(20170808)

・ラン(6km)

・スイム(0.5km)

昨日の筋肉痛が全く抜けておらず、上腕三頭筋が全く動かない悲劇。

あと、直前に晩飯食べ過ぎたのは本当に反省。少しは食事制限しないと。

【月間目標】

・スイム⇨5km/10km

・バイク⇨60/700km

・ラン⇨26/80km

・筋トレ⇨1/4回

・体重⇨80.3kg

トレーニング(20170807)

・スイム(1.5km)

・バイク(20km)

負荷高くてきつい。

でも、一歩一歩着実に。

【月間目標】

・スイム⇨4.5km/10km

・バイク⇨60/700km

・ラン⇨20/80km

・筋トレ⇨1/4回

トレーニング(20170806)

・バイク(40km)

【月間目標】

・スイム⇨3.5/10km

・バイク⇨40/700km

・ラン⇨20/80km

・筋トレ⇨1/4回

トレーニング(20170805)

・スイム(1.5km)

・ラン(10km)

通しで泳ぐ体力がない。

上半身の筋トレが過剰すぎる。

フォームが汚いのは自分でもわかる。大会までには仕上がるか微妙なところ。

【月間目標】

・スイム⇨3.5/10km

・バイク⇨0/700km

・ラン⇨20/80km

・筋トレ⇨1/4回

トレーニング(20170804)

・筋トレ

・スイム(1km)

７月の筋トレ集中期間のおかげで腕周りが強化されている。

スイムは残り２週間で一気に仕上げる。ようやく勘も戻ってきたので、あとは通しで泳ぐ練習。

【月間目標】

・スイム⇨2/10km

・バイク⇨0/700km

・ラン⇨10/80km

・筋トレ⇨1/4回

トレーニング(20170803)

・ラン(10km)

⇨13.5km/hで3km、14km/hで5km、14.5km/hで1km、15km/hで1km。

43分15秒。

自己ベストを大幅に更新。

練習の成果が着実に現れてる。心肺機能が強くなってるし、下半身の筋肉がパンパンになってる。皇居ランとトレッドミルの併用で大会に照準を合わせていく。

体重80kgを今週中に切りたい。

【月間目標】

・スイム⇨1/10km

・バイク⇨0/700km

・ラン⇨10/80km

・筋トレ⇨0/4回