トレーニング(20170713)
・ラン(5km)
13.5km/h 5分
14km/h 17分
15km/h 3分
教えてもらった姿勢の実践。
大臀筋をうまく使えたようで、膝下の筋肉痛が皆無。いい感じ。
しばらくは毎日股関節のストレッチをすることも決定。
【月間目標】
・スイム⇨0/12km
・バイク⇨145/700km
・ラン⇨25/80km
・筋トレ⇨4/4回
・体重⇨80.7kg
トレーニング(20170712)
・筋トレ
ストレス発散
【月間目標】
・スイム⇨0/12km
・バイク⇨145/700km
・ラン⇨20/80km
・筋トレ⇨4/4回
・体重⇨80.7kg
トレーニング(20170710)
・筋トレ
ストレス発散
【月間目標】
・スイム⇨0/12km
・バイク⇨145/700km
・ラン⇨20/80km
・筋トレ⇨3/4回
・体重⇨80.3kg
トレーニング(20170709)
・バイク
⇨130km
荒川は神。
【月間目標】
・スイム⇨0/12km
・バイク⇨145/700km
・ラン⇨20/80km
・筋トレ⇨2/4回
・体重⇨80.7kg
トレーニング(20170706)
・ラン
⇨10km
皇居ラン。
フォーム見直そう。
【月間目標】
・スイム⇨0/12km
・バイク⇨15/700km
・ラン⇨20/80km
・筋トレ⇨2/4回
・体重⇨81.5kg
トレーニング(20170703)
・バイク
⇨15km(30分)
ひさびさのズイフト。
が、全く走れねえ。やばい。
SSTとVO2MAXで突貫工事決定。
【月間目標】
・スイム⇨0/12km
・バイク⇨15/700km
・ラン⇨10/80km
・筋トレ⇨2/4回
・体重⇨81.5kg
トレーニング(20170703)
・ラン
⇨10km(47分40秒)
13km/hで5km
12km/hで5km
常にまっすぐ脚を蹴り出せてるかを意識できた。股関節周りは痛まずフィニッシュ。
あと、ふくらはぎが痛い。
地面を蹴りすぎているみたい。
正しいフォーム会得への道は長い。。。
【月間目標】
・スイム⇨0/12km
・バイク⇨0/700km
・ラン⇨10/80km
・筋トレ⇨2/4回
・体重⇨81.5kg