kumablog’s blog

20代後半男がトライアスロンネタを中心に

トレーニング計画・実績(4月)

4月


1日:ラン(15km)→◯

2日:皇居(10km)→◯

3日:トップライド→◯

4日:トレッドミル(10km)→×

5日:スイム→×

6日:スイム→×

7日:ラン(20km)、バイク(80km)→△ラン(10km)、バイク(70km)

8日:スイム→△バイク(40km)、ラン(10km)

9日:オフ

10日:トップライド

11日:トレッドミル(10km)

12日:スイム

13日:スイム

14日:フルマラソン (40km)

15日:オフ

16日:スイム

17日:トップライド

18日:スイム

19日:朝ラン(10km)

20日:朝ラン(10km)

21日:バイク(40km)、ラン(10km)

22日:バイク(40km)、ラン(10km)

23日:スイム

24日:トップライド

25日:トレッドミル

26日:トレッドミル

27日:トレッドミル

28日:バイク(80km)、ラン(20km)

29日:オフ

30日:バイク(40km)、ラン(10km)



トレーニング計画、実績(2月、3月)

2月


26日(月):トレッドミル→◯

27日(火):トップライド→◯

28日(水):スイム、トップライド、トレッドミル→△(トレッドミル実施)


3月


1日(木):スイム→×

2日(金):皇居→×

3日(土):トレッドミル、トップライド、スイム→△(トレッドミル、トップライド実施)

4日(日):オフ→◯(トレッドミル)

5日(月):スイム→◯

6日(火):トップライド→×

7日(水):トレッドミル→◯

8日(木):オフ→◯

9日(金):スイム→×

10日(土):大会→◯

11日(日):スイム→◯

12日(月):スイム→◯

13日(火):トレッドミル→◯

14日(水):スイム、トレッドミル→△(皇居ラン)

15日(木):オフ→◯

16日(金):スイム、トレッドミル、ローラー→×

17日(土):スイム、トップライド、トレッドミル→△(25kmラン)

18日(日):オフ→◯

19日(月):スイム→◯

20日(火):スイム、トップライド→△(スイム)

21日(水):大会→△(ハーフ)

22日(木):オフ→◯

23日(金):ラン→×

24日(土):スイム、トップライド、トレッドミル→△(ラン)

25日(日):オフ→△(40km歩行)

26日(月):スイム→△

27日(火):トレッドミル→◯

28日(水):トレッドミル→◯

29日(木):オフ→◯

30日(金):皇居→×

31日(土):スイム、トップライド、トレッドミル→×



再始動

今年はトライアスロンを始めて2回のレースに出場しましたが、いずれも2時間50分台と奮わず。来シーズンに向けてブログを再開します。目標は次のレースで2時間35分台。

トレーニング(20170905)

・スイム(1.5km)


30分集中。心拍はいい感じ。

左股関節痛が治りきっていないので、今日もランはおやすみ。


平日も3種目に最低1回ずつは触れよう。

目標修正。

スイムは週1回1.5kmで月6km。時間の割き方を変更する。


今日も試験勉強、読書◎。

継続あるのみ。


【月間目標】

・スイム⇨1.9km/6km

・バイク⇨0/700km

・ラン⇨5/100km

・筋トレ⇨2/6回

・勉強時間⇨2/??時間

・読書⇨0.5冊/??冊

・体重⇨80.9kg

・5/30日(16.6%経過)

トレーニング(20170904)

・筋トレ


股関節故障して走れず。

10月の試験までは1日一種目かね。

読書量も増やさねば。


【月間目標】

・スイム⇨0.4/8km

・バイク⇨0/700km

・ラン⇨5/100km

・筋トレ⇨2/6回

・体重⇨81.5kg

トレーニング(20170902)

・筋トレ

・ラン(5km)

・スイム(0.4km)


今後、スイムと筋トレは平日にしかやらないことにする。土日はメインがバイクのサブでラン。

平日はメインがラン。

ひたすら下半身強化する。


【月間目標】

・スイム⇨0.4/8km

・バイク⇨0/700km

・ラン⇨5/100km

・筋トレ⇨1/6回

・体重⇨80.5kg